mediante un programita llamado HDTach. Búscalo en google y deberías encontrarlo al tiro
Ahora bien, entre SATA y SATAII todavía no hay una gran diferencia en cuanto a rendimiento, dependiendo de tus discos, yo creo que debería estar entre 49 y 51 MBps la transferencia.
Acá en CHW hay ranking de HDTach:
http://www.chilehardware.cl/modules....equipos_hdtach