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Amigos, hice esta "clase" guia (consejos en realidad) reuniendo un poco de info sobre la Ergonomía, la idea es poder ayudar un poco a mejorar la calidad de vida frente al tarro con algunos consejillos, asi que espero les agrede y sobre todo les ayude
Cof cof... empiezo:
I. Algunos problemas físicos
Dolor de hombros y espalda.
Tendinitis.
Fatigia visual.
Adicción al cafe.
Todos estos problemas pueden surgir por malas posturas y el poco cuidado que uno le da a su entorno de trabajo.
II. Consejos para mejorar la calidad de vida
Para empezar se debe tener un lugar de trabajo ad-doc, esto se refiere a:
Una buena silla ajustable (y con rueditas para jugar )
Un escritorio amplio y ordenado
2.1 La silla
Este es un elemento fundamental puesto que se pasa gran parte del dia en ella, por ende se debe considerar lo siguiente:
Deberá permitir tener una postura cómoda durante la jornada laboral
La altura deberá dejar los musltos en forma horizontal sin que estos queden presionados, así se obtendrá una mejor circulación sanguínea.
El respaldo deberla formar un ángulo de 90º a 100º con el asiento.
2.2 Aspecto visual
Este es otro punto importante ya que tiene que ver con la fatiga visual que sufre el usuario (para que no queden tuertos)
Se debe mantener la cabeza erguida y alejar los ojos entre unos 50cm a 90cm del monitor.
Evitar la luz directa, esto quiere decir que no tendria que ahber ventanas adelante ni atras del monitor, es recomentable que la iluminación proceda del costado.
Eliminar los reflejos para que la vista no trabaje de mas.
Evitar usar iluminación por tubos fluorecentes, se recomienda usar luz incandescente.
Tras un largo periodo de actividad frente al monitor (con tareas que requieren concentración y mucha atención) el parpadeo se ve reducido lo cual provoca falta de lubricación, por lo mismo es recomentable que cada 20 minutos se proceda a descarsar unos 5 minutos y enfocar la vista tras un objeto distante para que la vista recobre su foco.
<o>El monitor no debe estar de frente sino un poco más abajo e inclinado hacia arriba, el borde superior debera estar a la altura de los ojos.</o>
<o>2.5 El monitor
Un punto importante es el refresco en los monitores CRT, para entender esto explico como funciona:
El haz de luz recorre la pantalla desde la esquina superior izquierda hasta la esquina superior derecha, luego salta a la linea siguiente (la inferior) y continua su recorrido de izquierda a derecha dibujando líneas horizontales, este ciclo se donomina refresco (el número de veces que se hace esto en cliclos por segundo), este refresco de mide en Hz (hercios). Por ejemplo una frecuencia de 85 Hz indica que se efectuara dicho ciclo en 85 veces cada segundo.</o>
El minimo recomendable es 60 Hz para usuarios que no pasan mucho tiempo frente al tarro
85 Hz ya es optimo
De 85 hz hacia arriba espectacular
2.4 Otros
Algunos aspectos importantes y recomendaciones varias:
<o>El teclado debe estar paralelo al suelo y a una altura en que quede alineada con la muñeca, la mano y el antrebrazo.</o>
<o>Al sentir cancancio es recomendable estirar el cuerpo para avitar y/o aliviar dolores.</o>
<o>Como último consejo, cuando se vean estresados realicen otra actividad que los pueda relajar, como ordenar el escritorio o archivos para poder despegar la mente un rato.</o>
<o>
</o>
<o>Espero que les sirva.</o>
<o>
<o>Cualquier aporte, consejo y/o insulto lo postean.</o>
<o>Atte: Raziel.</o></o>
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Sabiduría, independencia y recogimiento interno. Claridad y autoridad que se adquiere en la búsqueda de uno mismo: conocimiento interior, prudente sabiduría y análisis.
Muy buenos datos a la hora de pasar mucho tiempo frente a nuetros pc´s
- tambien es mu importante que la pantalla este a la altura de la cabeza, asi se evitara dolor en la nuca y los hombros.
- si tu padmouse tiene gel que levante las muñecas mucho mejor, se evita el tunel del carpo....
Cambiaría sólo que la pausa para descanzar los ojos es cada 20 minutos y no cada una hora. También es bueno aprovechar esa pausa para soltar los brazos y el cuello, ponerse de pié es también buena idea.
Me parece que la ley del trabajo tipifica esos puntos, pero ahora no la tengo a mano para confirmar, aunque estoy casi seguro de que por ley el trabajador que tenga su actividad en una computadora tiene el derecho a parar 5 minutos cada 20.
Sabiduría, independencia y recogimiento interno. Claridad y autoridad que se adquiere en la búsqueda de uno mismo: conocimiento interior, prudente sabiduría y análisis.
Frase célebre de hoy: "Debido a la gran cantidad de guiños y referencias relacionadas con el mundo informático, esta sección permanecerá siempre incompleta, al menos hasta que se complete" Para el bronce: Oh, i'm very confortable with my sexuality, i just don't want to be slapped in the face with THEIR sexuality
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Tienes 4gb o mas de ram, y desperdicias parte de ella por no usar 64 bits? no problem! recupera esa memoria utilizandola en un ramdisk
Tienes 3, 4 o 5 GB en tu swapfile por las puras? averigualo y optimiza tu pagefile en windows now!!
Cambiaría sólo que la pausa para descanzar los ojos es cada 20 minutos y no cada una hora. También es bueno aprovechar esa pausa para soltar los brazos y el cuello, ponerse de pié es también buena idea.
Me parece que la ley del trabajo tipifica esos puntos, pero ahora no la tengo a mano para confirmar, aunque estoy casi seguro de que por ley el trabajador que tenga su actividad en una computadora tiene el derecho a parar 5 minutos cada 20.
uuu eso es cierto????
si es asi puedes plis postear en que parte de la ley dice eso...
asi pa poder tirarmelas cada 20 min en la pega.... --> Talla XD.....
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Now You See me, Now Your Dead...
)
Mi pagina de pda
deja ver si tengo algunas fotos donde se aprecia mejor la posición en la que uno tiene que tar sentado 
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