Tema: [Guia] - Ergonomía frente al tarro

Amigos, hice esta "clase" guia (consejos en realidad) reuniendo un poco de info sobre la Ergonomía, la idea es poder ayudar un poco a mejorar la calidad de vida frente al tarro con algunos consejillos, asi que espero les agrede y sobre todo les ayude

Cof cof... empiezo:

I. Algunos problemas físicos

• Dolor de hombros y espalda.
• Tendinitis.
• Fatigia visual.
• Adicción al cafe.

Todos estos problemas pueden surgir por malas posturas y el poco cuidado que uno le da a su entorno de trabajo.

II. Consejos para mejorar la calidad de vida

Para empezar se debe tener un lugar de trabajo ad-doc, esto se refiere a:

• Una buena silla ajustable (y con rueditas para jugar )
• Un escritorio amplio y ordenado

2.1 La silla
Este es un elemento fundamental puesto que se pasa gran parte del dia en ella, por ende se debe considerar lo siguiente:

• Deberá permitir tener una postura cómoda durante la jornada laboral
• La altura deberá dejar los musltos en forma horizontal sin que estos queden presionados, así se obtendrá una mejor circulación sanguínea.
• El respaldo deberla formar un ángulo de 90º a 100º con el asiento.

2.2 Aspecto visual
Este es otro punto importante ya que tiene que ver con la fatiga visual que sufre el usuario (para que no queden tuertos)

• Se debe mantener la cabeza erguida y alejar los ojos entre unos 50cm a 90cm del monitor.
• Evitar la luz directa, esto quiere decir que no tendria que ahber ventanas adelante ni atras del monitor, es recomentable que la iluminación proceda del costado.
• Eliminar los reflejos para que la vista no trabaje de mas.
• Evitar usar iluminación por tubos fluorecentes, se recomienda usar luz incandescente.
• Tras un largo periodo de actividad frente al monitor (con tareas que requieren concentración y mucha atención) el parpadeo se ve reducido lo cual provoca falta de lubricación, por lo mismo es recomentable que cada 20 minutos se proceda a descarsar unos 5 minutos y enfocar la vista tras un objeto distante para que la vista recobre su foco.
• <o>El monitor no debe estar de frente sino un poco más abajo e inclinado hacia arriba, el borde superior debera estar a la altura de los ojos.</o>

<o>2.5 El monitor
Un punto importante es el refresco en los monitores CRT, para entender esto explico como funciona:

El haz de luz recorre la pantalla desde la esquina superior izquierda hasta la esquina superior derecha, luego salta a la linea siguiente (la inferior) y continua su recorrido de izquierda a derecha dibujando líneas horizontales, este ciclo se donomina refresco (el número de veces que se hace esto en cliclos por segundo), este refresco de mide en Hz (hercios). Por ejemplo una frecuencia de 85 Hz indica que se efectuara dicho ciclo en 85 veces cada segundo.</o>

• El minimo recomendable es 60 Hz para usuarios que no pasan mucho tiempo frente al tarro
• 85 Hz ya es optimo
• De 85 hz hacia arriba espectacular

2.4 Otros
Algunos aspectos importantes y recomendaciones varias:

• <o>El teclado debe estar paralelo al suelo y a una altura en que quede alineada con la muñeca, la mano y el antrebrazo.</o>
• <o>Al sentir cancancio es recomendable estirar el cuerpo para avitar y/o aliviar dolores.</o>
• <o>Como último consejo, cuando se vean estresados realicen otra actividad que los pueda relajar, como ordenar el escritorio o archivos para poder despegar la mente un rato.</o>

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</o>

<o>Espero que les sirva.</o>
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<o>Cualquier aporte, consejo y/o insulto lo postean.</o>
<o>Atte: Raziel.</o></o>

Yo en el punto 2 estoy hasta el perno, si bien mi escritorio es amplio, ¡¡¡esta mas desordenado que la cretsa!!
Wena la guia.