La RAM sirve para almacenar programas en ejecución. Cuando el programa no cabe en la memoria ram, los programas que ocupan la ram son enviados a la memoria virtual (también llamado archivo de paginación). Así el nuevo programa es cargado en la RAM, y funciona de lujo.
Cuando vuelves a las aplicaciones en la memoria virtual, estas se trasladan a la RAM y viceversa con el anterior programa. Por eso notas que el computador "trabaja" cuando pasas de un programa a otro. Eso se puede solucionar con colocar más RAM para que más programas puedan caber dentro de ella, y evitar cargas más lentas.
Como leíste, la RAM es infinitamente más rápida que el disco duro.
Si no usas programas pesados, no deberías tocar la configuración de éste. Sin embargo, algunas personas suelen desactivarlo al tener 4 GB de RAM, otras personas que trabajan con programas pesados le asignan 2 GB de espacio cuando tienen 1 GB de RAM, etc. Depende de tu modo de trabajar.
Yo actualmente tengo 2 GB de RAM y 2 GB de Archivo de paginación como mínimo y máximo en una partición dedicada del disco duro (la parte inicial que es la más rápida del disco duro).
Saludos.


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